Guter Schlaf als Garant für einen energiereichen Tag
Wir „verschlafen“ etwa ein Drittel unserer Lebenszeit. Schlaf ist eine lebensnotwendige Regenerationsphase für Körper und Psyche.
Wir machen uns wenig Gedanken darüber was der gesunde Schlaf leistet. Erst wenn sich Schlafstörungen einstellen, merken wir wie wichtig eine ruhige Nacht für Körper, Geist und Seele ist.
Schlechter Schlaf hat das Potenzial zur Volkskrankheit. Dabei ist erholsam schlafen eigentlich ganz leicht: Alles weglassen, was den Schlaf stört und das verstärken, was den Schlaf fördert.
Warum ist es dann trotzdem für viele Menschen ein Problem gut zu schlafen?
Auf diese Frage möchte ich in einer ganzheitlichen Beratung gemeinsam mit Ihnen eine Antwort finden. Die Lösung liegt manchmal greifbar nahe.
Was bewirkt Schlafmangel
schon ein paar Nächte mit schlechtem Schlaf führen zu schlechter Laune, Konzentrationsstörung und Tagesmüdigkeit. Sie fühlen sich u.a. leichter gestresst. Langfristig führt Schlafmangel zu ernsthaften Gesundheitsstörungen .
- Schlafstörungen nehmen zu
80% Prozent der deutschen Erwerbstätigen schlafen schlecht (lt. DAK Gesundheitsreport 2017). Sie schaden nicht nur der eigenen Gesundheit und Lebensqualität. Durch Müdigkeit steigt das Fehlerrisiko bei der Arbeit, schlimme Folgen wie Sekundenschlaf am Steuer ist lebensgefährlich. - Wie entstehen Schlafstörungen
so verschieden wie die Menschen, so vielfältig sind die Gründe. Erforscht und bewiesen sind folgende: Lärm oder LIchteinfall im Schlafzimmer. Schlechte Luft, zu kaltes oder zu warmes Zimmer. Ausgelegene oder unpassende Matratzen. Sorgen - nicht abschalten können vom Tagesgeschen. Spätes Fernsehen oder lesen am Bildschirm (Weißlicht), Schnurlostelefone
Abhilfe bei Schlafstörungen
bei medizinischen Problemen fragen Sie Ihren Arzt. Eine fachkundige Beratung wie wir Sie anbieten hilft Ihnen Störungen von außen zu erkennen und zu beseitigen. Eine passende Matratze gehört genauso zur Beratung wie eine Eröterung des Schlafumfeldes.
Was bewirkt gesunder Schlaf?
Sie fühlen sich wohl, fit, belastbar, unternehmungslustig, kreativ...
Medizinische Erkenntnisse belegen die Wirksamkeit von gesundem Schlaf
- Körperfunktionen fahren auf Schongang
- Körpertemperatur sinkt
- Herzschlag und Blutdruck sinken,
- Atmung wird ruhiger
- Muskeln entspannen
- Zellen regenerieren, der Körper tankt neue Energie
- Immunsystem wird gestärkt
- Hormonhaushalt reguliert sich
Natur als Helfer für gesunden Schlaf
Betrachten wir den Rhytmus von Tag und Nacht: Wechsel von Licht und Dunkelheit, Lebhaftigkeit und Ruhe, Wärme und Kälte. Die Natur schwingt in einem natürlichen Rhytmus, unser Körper schwingt ebenso. Für eine ausgeglichene Schwingung braucht es Naturmaterialien, die sich nicht statisch aufladen. Deshalb führen wir für eine gute Nacht alles aus 100% Naturmaterialien, auch vegan.
5 Basic Tipps für eine Gute Nacht
- Licht aus. Lichteinfall reduziert die Bildung des Schlafhormons Melanthonin
- Ruhe bitte. Lärm stört beim Ein- und Durschlafen
- Fenster auf. Gut durchlüften bevor Sie ins Bett gehen, das fördert den Schlaf
- Heizung aus. Empfohlene Schlaftemperatur liegt bei 16-18°C
- Strom abschalten. Elektrische Geräte stören die Schlaftiefe.
5 neue Ideen für besseren Schlaf
- Schrägschlafen, GRAVITY - eine interessante Alternative
- Lokosana - geerdet schlafen, Schlafqualität verbessern ab der 1. Nacht
- Warmlicht am Abend anschalten um mehr Melantonin zu produzieren
- Naturbettwaren von Kopf bis Fuß statt Mikrofaser für mehr Ruhe
- Neue Bettwäsche sorgt sofort für gute Stimmung im Schlafzimmer
5 Schritte zum besseren Schlaf
- Gehen Sie Punkt für Punkt mögliche Störfaktoren durch
- Rückenschmerzen und Verspannungen als Aufforderung zur Veränderung sehen
- Ernährung, Bewegung, Lebensweise unter die Lupe nehmen
- Holen Sie sich Rat beim Arzt, Therapeuten, im Fachgeschäft
- Setzen Sie Ihre Wünsche und Erkenntnisse in die Tat um
Schlafforschung
Durch Prof. Amann-Jensson sind wir direkt an der Quelle der aktuellen Schlafforschung. Fortbildungen nach neuen Erkenntnissen sowie eine Ausbildung zum Schlafcoach bieten eine solide Grundlage in der persönlichen Beratung im Geschäft.
Schlafberatung:
Schlafen ist etwas sehr Persönliches, deshalb beraten wir nicht nach Schema F sondern so wie es zu Ihnen passt.
Zu uns kommen Kunden jeden Alters. Wer das SAMINA Schlafsystem sucht oder auf Naturmatratzen schlafen möchte, ist bei uns genau richtig.
Manche Kunden haben Schmerzen oder schlafen schlecht.
Nehmen Sie Kontakt zu uns auf, wir nehmen uns gerne Zeit für Sie.
