Bürostuhl ergonomisch einstellen

In 5 einfachen Schritten leicht erklärt:

• Sie nehmen auf Ihre Bürostuhl Platz  und befolgen die folgenden Punkte nacheinander
• Vielleicht ist es nötig, immer wieder die richtige Sitzhaltung zu überprüfen:

1. Die Sitzhöhe stimmt, wenn

• Beide Füße mit der kompletten Sohle (bw. Sohle/Absatz) auf dem Boden stehen
• Sich der Druck auf Gesäß und Oberschenkel gleichmäßig verteilt

2. Die Sitztiefe  stimmt, wenn

• zwischen Kniekehle und Vorderkante Sitz 2 bis 3 Fingerbreit Platz ist

3. Die Rückenlehne passt, wenn

• Ihr Rücken komnplett an der Rückenlehne anlehnen kann
• im Lendenwirbelbereich eine deutliche Stütze spürbar wird

4. Armlehnenhöhe ist korrekt:

• wenn der Unterarm  im rechten Winkel auf der Armlehne aufliegt
• Achtung, dabei nicht die Schulter hochziehen

5. Arbeitshöhe Schreibtisch stimmt mir Ihrer Größe überein, wenn

• die Tischplatte die gleiche Höhe wie Ihre richtig eingestellte Armlehne hat.

Nicht jeder  Stuhl hat alle Einstellmöglichkeiten. Die Bedienungsanleitung gibt darüber Aufschluss. Aber um ergonomisch gut zu sitzen, sind alle 5 Punkte wichtig.