Bürostuhl richtig einstellen
Warum es sich lohnt seinen Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten
Unser Gehirn verarbeitet in jeder Sekunde Tausende von Eindrücken. Dazu gehören die Sinneswahrnehmungen aus der Umwelt, aber auch die Reize, die der Körper an unsere Schaltzentrale. dasGehirn, sendet.
Wenn es um Konzentration und Leistungsfähigkeit geht, lässt sich unser Gehirn gut mit einem Computer vergleichen: Ein PC funktioniert gut und arbeitet rasch, wenn nur 1 Programm geöffnet ist und Sie das Programm ordnungsgemäß bedienen. Öffnen Sie stattdessen viele Programme, areitet der PC zunehmend langsamer, wollen Sie auch noch mehrere Befehle parallel nebeneinander ausführen, dann übersteigt das die Kapazität Ihres Arbeitsspeichers und er bleibt "hängen". Bildhaft gesprochen können Sie diese Darstellung auf den Körper übertragen.
Sie arbeiten effektiv und effizient, wenn Sie sich auf eine Sache konfzentrieren können und die Arbeitsbedingungen optimal sind. Je mehr Eindrücke Ihr Gehirn aber gleichzeitig verarbeiten muss, desto mehr ist es beschäftigt, diese Informationen zu verarbeiten, anstatt sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Störend empfinden wir grelles Licht, Lärm, schlechte Luft. Oft nicht gleich erkannt, führen sie auf Dauer zu Stress.
Kurzfristig kann das Gehirn Höchstleistung vollbringen, langfristig wird es langsamer und "bleibt hängen".
Bürostuhl richtig einstellen
1. Sitzhöhe:
- beide Füße stehen mit der Fußsohle bequem auf dem Boden
- Ihr Gewicht verteilt sich gleichmässig am Oberschenkeln
2. Sitztiefe:
- Sie können sich an der Lehne fest anlehnen
- zwischen Kniekehle und Vorderkante Sitz ist circa 2 bis 3cm Platz
3. Rückenlehne
- Ihr Rücken lehnt komplett an
- Der Lendenbereich im unteren Rücken ist gestützt
- Sie werden aufgerichtet
4. Armlehnenhöhe
- Ihr Unterarm/Ellbogen liegt im rechten Winkel auf dem Armpad auf
5. Arbeitshöhe Schreibtisch
- Die richtig eingestellte Sitzhöhe von Stuhl und Armauflage ergeben die Tischhöhe
Bürostuhl richtig einstellen (Kopie)
5 Tipps für stressfreieres Arbeiten:
- Der richtig eingestellte Bürostuhl sorgt für entspannte Muskulatur im ganzen Körper.
- Abwechslung von Sitzen und Stehen regt den Kreislauf an und ist gut gegen monotones Arbeiten
- Blendfreies Licht belastet die Augen weniger, vermeidet Kopfschmerz
- Geräusche gehen uns "auf die Nerven", daher Geräuschkulisse wenn möglich dämpfen
- Angenehmes Raumklima schützt vor Verspannung durch Frieren oder schwitzen